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先に肩こりはほぐしましたか?

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  • 執筆お疲れ様です。とりあえず肩を回しましょう。
  • 息を吸いながら、両腕を上げ、頭の上で手のひらを重ねて下さい。この時肘は曲げず真っ直ぐ伸ばしてください。水泳で言う蹴伸びの姿勢です。
  • 肘を曲げつつ腕を胸の高さまで降ろします。ガッツポーズの要領です。
  • ガッツポーズの姿勢のまま、肩甲骨と肩甲骨の間をつぶすイメージで肘をやや背中側に引き、息を吐きながら胸を反らして下さい。
  • 最後に、手を前で組み、伸びをしてください。

上記に加えて、次のことをもう一度強調しておきます。

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